Создатель диеты, американский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось потерять 31 килограмм веса, что побудило его написать и выпустить книгу в 1986 году. По сей день эта диета пользуется популярностью.
Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её создатель, оптимально подходит женскому организму.
Цикл диеты — 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за это время можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок — до 6.
Поговорим об утреннем завтраке и непосредственно о кашах, так как каши это то, что очень сильно поможет нам жить в течении дне. Завтрак очень сильно помогает, и в том числе каши. Чем больше углеводов мы употребили на завтрак, тем лучше, но не все любит плотно завтракать, а так же, не все любит каши. Если человек не любит хорошо завтракать, а так же не любит каши, то для него это вообще очень большая катастрофа, которая может плохо закончится. Кончено в последнем предложении я немного преувеличила, но, тем не менее, никому не хочется делать то, что не хочется, и это нормально. Но, если человек будет действительно понимать, и полностью осознавать, что это ему нужно, то с этим не возникнет никаких проблем. Читать далее
Поговорим немного о питании в течение дня. У каждого свой режим питания, но если точнее, то у многих он просто разный. У одного человека один режим, у другого – другой. Это и понятно, так как все это из-за занятости в определенных сферах жизни. Вот как только вы просыпаетесь, о чем вы думаете? Не многие думают о завтраке. Да, кто-то думать о завтраке, а кто-то совершенно о другом, и мне не известно о чем они думают. Читать далее
Если вы хотите приготовить гренки, то для этого вам понадобится немного продуктов, но, тем не менее, гренки являются очень хорошим завтраком, так что, на это стоит обратить внимание. В первую очередь вам нужен хлеб, так как без него вы не сможете приготовить гренки. Берите хлеб, который вам нравится, то есть, для приготовления гренок можно брать как черный хлеб, так и белый. Так же, ингредиент, без которого вы не сможете приготовить гренки, это яйца. Яйца это второй основной продукт, но если хорошо подумать, то оба эти ингредиента можно поставить на первое место, что будет вполне логично. Читать далее
Какой человек не мечтает о долгой жизни и крепком здоровье? Таких людей, наверное, совсем не существует в природе. Но, что же для этого нужно предпринять? В первую очередь нужно позаботиться о своем психо-эмоциональном здоровье, избегать стрессовых ситуаций, научиться правильно расслабляться. В этом деле, хорошо помогает занятие любимым делом или какое-то увлечение. Например, сплетенный своими руками кленовый лист из бисера, поможет хорошо расслабиться.
Ну а следующим, немаловажным фактором станет правильное и здоровое питание. Правильное питание повышает внутренний иммунитет организма и укрепляет его здоровье. Оно отвечает за обменные процессы в организме, усваивание веществ и микроэлементов, а так же, стабилизирует его работу. Здоровое питание характеризуется приемом пищи, в строго определенное время. К тому же, калории и химические элементы, находящиеся в еде, точно распределяются в течение дня. Специалисты в области питания, рекомендуют взрослым людям питаться три-четыре раза, в течение дня. Если, человек страдает заболеваниями пищеварительной системы, то питаться нужно пять-шесть раз в сутки. Диетологи рекомендуют четырехразовое питание, оно помогает организму лучше усваивать витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. Читать далее
Всякая хрень 