Летняя беременность в радость!

Кейт Уинслет в ожидании крохи укрощала лето с помощью плавания в бассейне и мороженого. А что выберешь ты?

Тот, кто считает стакан скорее полупустым, опишет лето как пору солнечных ожогов, аллергенной пыльцы, расплавленного асфальта и отекших ног. Для кого же он всегда наполовину полный — это время ласкового моря, сладких ягод и удивительно красивых рассветов. Наслаждайся подарками теплого сезона. Но будь готова к тому, что и у самых светлых, солнечных дней порой бывает оборотная сторона… Все, что нужно для благополучия, — немного здравого смысла с твоей стороны.
Горячая тема

Реклама

О чем расскажут руки

Женские руки — вы думаете они открывают свои секреты только хиромантам? Вовсе нет! Они красноречиво рассказывают насколько внимательно женщина следит за собой и — главное — легко выдают мужчинам ее возраст. При этом женщины их часто не берегут – ежедневно кожа рук вступает в контакт с водой и моющими средствами, а в зимний период страдает еще от холода, ветра и разницы температур дома и на улице. В результате кожа быстрее стареет, становится сухой, шершавой, грубой, появляются покраснения и микротрещины.

Главное правило ухода за кожей рук — это ее своевременная защита, ведь природная особенность ее строения такова, что сама себя защитить она не может. В составе кожи рук воды в пять раз меньше, чем в коже лица и она содержит очень мало сальных желез. Представьте, как тяжело ей даются повседневные испытания! Именно поэтому косметологи рекомендуют наносить защитный крем после каждого контакта с водой, а в осенне-зимний период — перед каждым выходом на улицу. За окном уже ноябрь – пора подбирать защитный крем.

Разгони метаболизм

Чтобы быстрее терять вес, нужно заставить свой двигатель внутреннего сгорания – метаболизм – работать на полную мощность. Воспользуйся нашими советами по улучшению обмена веществ.

Многие из нас, если не получается похудеть, склонны обвинять свой обмен веществ. К тому же с годами метаболизм замедляется и худеть все сложнее. Что же получается: не была стройной в 18, значит, в 35 тем более не похудеешь? Вовсе нет! Нужно просто «переключить» обменный механизм на более интенсивный режим.

Существуют три основных принципа, которых следует придерживаться, чтобы заставить обмен веществ происходить интенсивнее, а также качественно сжигать калории, сколько бы их ни поступало в организм.

Прежде всего, чтобы было что сжигать, нужно полноценно питаться, ведь пища ускоряет обмен веществ. К тому же на переработку еды, которую ты съедаешь в течение суток, уже тратится 10 % всех поступивших калорий. Свежий воздух необходим не только для поддержания жизни, но и для высокой скорости метаболизма. Чем интенсивнее ты насыщаешь свои легкие чистым воздухом (то есть проводишь достаточное количество времени на улице), тем быстрее сжигаются калории – даже если ты просто неспешно прогуливаешься вдали от загазованных трасс. Мышечная ткань – твой первый союзник в похудении. Дело в том, что мышечные клетки требуют гораздо больше энергии для собственного жизнеобеспечения, чем жировые. Простой пример: 500 г мышечной ткани расходуют 40-50 ккал в сутки, а полкило жира – всего 2 ккал.
Завтрак прежде всего

Чтобы «запустить» обмен веществ, нужен полноценный завтрак. Всегда спешишь по утрам? Нехваткой времени удобно оправдываться, когда лень идти в спортзал. Но лениться завтракать нельзя ни в коем случае! Чтобы привыкнуть к полноценному приему пищи, каждое утро балуй себя вкусненьким. К обязательной порции овощей (свежих, тушеных или приготовленных на пару) добавляй небольшую порцию любимого лакомства. В утренний прием пищи разрешается съесть даже небольшой кусок торта! Ешь часто, но понемногу: это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи — при условии, что ты тщательно соблюдаешь дневную норму потребления калорий. Выбрось из головы все рецепты быстрых диет. Организм реагирует на угрозу недостатка калорий замедлением обмена веществ – для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, нужно потреблять не менее 1200-1600 ккал в день. Если ты ведешь активный образ жизни, тебе нужно не меньше 1800 ккал.
Движение – это жизнь!

Введи в свою жизнь как можно больше движения. Хочешь поболтать с подругой? Сплетничай стоя. Так ты потратишь несколько лишних калорий без особого напряжения. В течение рабочего дня также легко найти способы подстегнуть свой обмен веществ. Почаще выходи из-за стола. Например, прогуляйся в обед в кафе, чтобы не есть в офисе. Подойди к столу коллеги вместо того, чтобы звонить по телефону. Не забывай о регулярных физических нагрузках, ведь усиленная работа мышц требует энергии не только во время тренировок, но и в течение часа после окончания занятий. А если выполнение упражнений давно стало для тебя обычным делом и ты уже больше года регулярно занимаешься как минимум три раза в неделю, то прими наши поздравления! Твой метаболизм находится в отличной форме и продолжает усиленно сжигать калории даже спустя сутки после тренировки.

 

Держим оборону (заботимся о коже и волосах)

Для кожи

Единственным спасением от сухости и шелушения будут кремы с плотной и питательной текстурой. «В их составе присутствуют растительные масла и витамины», — говорит Милана Марфина, врач-дерматокосметолог Клинического института эстетической медицины. Наиболее подходящий вариант для кожи, страдающей от сухости и шелушения, — бальзам для лица Climatis, Matis: особый экстракт водоросли в его составе помогает восстановить уровень увлажнения кожи и защищает ее от потери влаги. Дополнить ежедпев-ный уход можно сывороткой для лица Arovita С, Darphin с насыщенной витаминной формулой. Не лишним будет и заглянуть к косметологу на процедуру глубокого шишига — он активизирует процесс обновления клеток кожи.

Возрасты любви

Когда секс приносит больше радости — в юности или зрелости? Всегда, когда ты захочешь!

Сексуальность с каждым годом меняется, раскрывая то одни грани, то другие. Причем у женщин свои возрастные особенности, у мужчин свои. Как нам подстроиться друг под друга?