Правила поведения во время месячных

Умерьте физическую активность. Чтобы ни говорил ваш фитнес-тренер о предрассудках и пользе спорта даже в эти дни, у гинекологов мнение: тренировки лучше отложить. Они могут усугубить или вызвать слабость, недомогание.

Можно и нужно совершать легкие неспешные прогулки. Это и застойные явления в области малого таза предотвратит, и держать себя в тонусе позволит, и порцией кислорода наполнит.

Откажитесь от острого и не переедайте. Обилие пищи может давить на матку. А острая еда вызывает прилив крови к органам малого таза и усиливает кровотечение.

Смените количество еды на качество. Ешьте больше продуктов с содержанием железа (в особые дни у нас происходит потеря этого элемента). Его много в гречке, яблоках, кураге, морепродуктах, печени, мясе. И конечно — овощи и фрукты. Их тайное оружие — витамин С — содействует усвоению железа.

Повремените с сексом. Гинекологи, как один, настроены против интима во время месячных. Даже на третий день и даже в презервативе! Это может стать причиной попадания внутрь инфекции. Кроме того, не исключена боль. Да и море крови в такой момент — не очень приятно ни вам, ни партнеру.

Зато можно кокетничать и флиртовать — даже с человеком, с которым живете N лет под одной крышей. Это и освежит отношения, и отвлечет от возможных неприятных телесных и эмоциональных ощущений, которые испытываете в эти дни.

Не забывайте о гигиене. Вы, конечно, и так все знаете. Но могут сбить с толку споры о том, что якобы в это время нельзя переусердствовать с душем. По словам гинекологов, гигиенические процедуры важны — 2—3 раза в день (а то и больше!). Но только под душем. Принимать ванну, посещать сауну-бассейн запрещено.

Менять прокладки нужно как можно чаще. Несвежие средства гигиены могут стать не только причиной инфекции, но и натертой кожи в интимных местах. Есть смысл душиться ароматами с нотками горького миндаля. О нем ходит слава надежного глушителя неприятных запахов.

Не нервничайте, не срывайте злость на других. По личному опыту знаем: трудно. Да, резкие слова и даже крик, помогают выйти негативным эмоциям. Но при этом вы портите отношения с окружающими. К тому же перекладываете свое (возможно, вызванное физической болью!) эмоциональное напряжение на их плечи. Нехорошо!

Куда лучше наполняться позитивом. Смотреть добрые комедии, слушать любимую музыку, общаться с приятными вам людьми. И тогда — вдруг этот период станет для вас настоящей полосой удач?

 

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s