Приводим тело в форму

За окном ласково греет солнышко, поют птички, дует теплый ветер… Как же это прекрасно! Но что делать, если хочется гулять, а новому платью мешают лишние килограммы? Как привести себя в форму и при этом не навредить организму? Как улучшить состояние волос и ногтей и придать коже сияние (не при помощи макияжа)? Зима забрала слишком много красоты, а взамен дала слишком много лишних сантиметров на талии… Без паники! Все поправимо!

Для начала возьмите в привычку делать по утрам свежевыжатый сок. Выбирайте грейпфукты, ананасы и апельсины. Именно эти фрукты заблокируют поступление лишних жиров в организм и ускорят обмен веществ. Далее, что касаемо напитков. Забудьте про черный чай и кофе и замените их на зеленый чай, а также на имирный чай, оказывающий крайне положительное влияние на наш организм и внешний вид в целом.

Теперь еда. Завтак – это, конечно же, сложные углеводы: овсянка, хлопья, гречка, рис и т.д. Кстати, именно в это время вы можете позволить себе маленький ломтик черного шоколада, он поднимет настроение и ускорит мозговую деятельность.

Обед. Обед у большинства дам происходит на работе. Точнее, у некоторых дам из-за работы он вовсе не происходит. Это не правильно. Кушать в обед можно и нужно. Берите с собой рыбку с овощами, тушеную курочку и другие белковые продукты. Те, кто не любит брать с собой еду и предпочитает ЗАКАЗ СУШИ , советую выбирать аналогичные блюда: рыба, мясо, морепродукты.

Опять-таки, не забываем про воду! Литр-полтора чистой негазированной воды в день – это обязательное правило здорового питания. О газированной, к слову говоря, лучше вообще забыть, она приносит один только вред. И уж тем более, о сладкой газированной воде.

И последний прием пищи – это ужин. Не откладывайте его в «долгий ящик», а точнее на двенадцать ночи, и кушайте сразу по приходу домой. Это может быть все тоже мясо, рыба и овощи, может быть пару яиц и салатик, может быть творог и кефир, главное —никаких углеводов (ни сложных, ни простых).

 

По прошествии двух часов после еды приходит время для спортивной «минутки». Выберите для себя упражнения, которые вам больше всего нравятся и на пол часа погрузитесь в мир спорта: почувствуйте, как работают ваши мышцы, как «тает» жировая прослойка… Это замечательно!

Все запомнили? Ну, а теперь дерзайте! У вас обязательно все получится!

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s