Здоровое питание

Какой человек не мечтает о долгой жизни и крепком здоровье? Таких людей, наверное, совсем не существует в природе. Но, что же для этого нужно предпринять? В первую очередь нужно позаботиться о своем психо-эмоциональном здоровье, избегать стрессовых ситуаций, научиться правильно расслабляться. В этом деле, хорошо помогает занятие любимым делом или какое-то увлечение. Например, сплетенный своими руками кленовый лист из бисера, поможет хорошо расслабиться.
Ну а следующим, немаловажным фактором станет правильное и здоровое питание. Правильное питание повышает внутренний иммунитет организма и укрепляет его здоровье. Оно отвечает за обменные процессы в организме, усваивание веществ и микроэлементов, а так же, стабилизирует его работу. Здоровое питание характеризуется приемом пищи, в строго определенное время. К тому же, калории и химические элементы, находящиеся в еде, точно распределяются в течение дня. Специалисты в области питания, рекомендуют взрослым людям питаться три-четыре раза, в течение дня. Если, человек страдает заболеваниями пищеварительной системы, то питаться нужно пять-шесть раз в сутки. Диетологи рекомендуют четырехразовое питание, оно помогает организму лучше усваивать витамины, микроэлементы и другие полезные вещества.
Здоровый прием пищи, строго распределяется по часам, в зависимости от состава и содержания в них калорий. Мясо, рыба и бобовые содержат много белка, их лучше есть на обед и завтрак. Каждое употребление пищи должно начинаться с легкой пищи: салатов и овощей. Желудок начнет активно функционировать, увеличится выработка желудочного сока, что помогает лучше переваривать еду и усваивать полезные элементы. Пищу, в которой содержится большое количество белка: чай, кофе, острые приправы, не стоит есть перед сном. Они увеличивают возбудимость нервной системы, что приводит к проблемам со сном. Перед отходом ко сну, лучше всего употреблять, что-нибудь легкое, например, фрукты, овощи, кисломолочную продукцию. Нужно знать, что недостаток еды, как и ее избыток, ухудшает сон. Еду необходимо много раз пережевывать, что способствует ее лучшему усвоению. Правильный прием пищи исключает любые отвлекающие занятия, во время еды. Нельзя смотреть телевизор, читать газеты, разговаривать и даже пион из бисера, будет лишним.
Здоровое питание способствует профилактике многих заболеваний пищеварительной системы, повышает иммунитет и снижают лишнюю массу тела.

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s